시니어 어깨통증 오십견 굳음 풀리는 벽 스트레칭 6가지 실천법
📋 목차 어깨 통증과 오십견, 왜 생길까요? 벽 스트레칭이 시니어 어깨에 좋은 이유 오십견 완화 벽 스트레칭 6가지 준비 1. 벽 스트레칭: 팔 돌리기 (원암 서클) 2. 벽 스트레칭: 벽 밀기 (월 프레스) 3. 벽 스트레칭: 팔 뻗어 올리기 (암 슬라이드) 4. 벽 스트레칭: 옆구리 늘리기 (사이드 벤트) 5. 벽 스트레칭: 가슴 열기 (체스트 오픈) 6. 벽 스트레칭: 등 펴기 (백 익스텐션) 꾸준한 실천을 위한 꿀팁과 주의사항 자주 묻는 질문 (FAQ) 나이가 들수록 어깨는 우리 몸에서 가장 먼저 피로와 통증을 호소하는 부위 중 하나예요. 특히 시니어 세대에서 흔히 나타나는 어깨 통증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활의 큰 제약이 될 수 있어요. 팔을 들어 올리거나 옷을 입는 사소한 동작조차 고통스럽게 느껴진다면, 흔히 '오십견'이라고 불리는 유착성 관절낭염을 의심해볼 수 있어요. 시니어 어깨통증 오십견 굳음 풀리는 벽 스트레칭 6가지 실천법